自律神経は、内臓の働きや代謝、体温など、体の微妙な働きを調整して、私たちの健康を守ってくれています。しかし、ストレスの多い生活が、自律神経のうちの緊張時に活発になる交感神経を優位にさせ、リラックス時に働く副交感神経との切り替えがスムーズに行われるのを妨げます。
自律神経のバランスを整えるのに、簡単にできる方法が呼吸です。
交感神経が優位になっている時、呼吸は浅く、速くなっています。そんなときには、意識的にゆっくりとした呼吸をこころがけます。
吐く息は副交感神経を高めるので、できるだけ長く吐くことを意識することで、副交感神経が優位になり、リラックス状態に導くことができます。
イルチブレインヨガ石橋スタジオでは、レッスンの中で吐く呼吸に意識を置いてすることで、早く効果的にリラックスできる指導をしています。
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