こんばんは。
日中の日射しはギラギラ、夜になっても気温はさほど下がらず・・・。
寝苦しい夜が続いていますね。
そんな時にオススメなのが、イルチブレインヨガの「つま先たたき」
①座るか仰向けに寝て、投げ出した足を揃えます。
②つま先を上に向け、股関節から動かして、開閉をくりかえします。
③親指の付け根の骨をトントンと打ち合わせ、そこに意識を集中します。
※初めは、続けてするのが難しいかもしれませんが、徐々に慣れ、暑さや日中の活動で上がった気がおりて、眠りやすくなりますよ。
ぜひ試してみてくださいね(^^)
〜スタジオでは他にも色々なエクササイズをご提案しています。
あなたのお悩みに役立つものも見つかるかもー。
お気軽にお越しください!〜
※お盆休み〜8/15まで。8/16より平常営業再開。
よろしくお願いいたします。