こんばんは。

日中の日射しはギラギラ、夜になっても気温はさほど下がらず・・・。

寝苦しい夜が続いていますね。

そんな時にオススメなのが、イルチブレインヨガの「つま先たたき」

①座るか仰向けに寝て、投げ出した足を揃えます。

②つま先を上に向け、股関節から動かして、開閉をくりかえします。

③親指の付け根の骨をトントンと打ち合わせ、そこに意識を集中します。

※初めは、続けてするのが難しいかもしれませんが、徐々に慣れ、暑さや日中の活動で上がった気がおりて、眠りやすくなりますよ。

ぜひ試してみてくださいね(^^)

〜スタジオでは他にも色々なエクササイズをご提案しています。

あなたのお悩みに役立つものも見つかるかもー。

お気軽にお越しください!〜

※お盆休み〜8/15まで。8/16より平常営業再開。

よろしくお願いいたします。