最近、なんとなくだるいな～、とか体が重いな～と感じていませんか？
体ではなく胃腸が重いのかもしれません。
胃腸が弱ると、気持ち的にも、やる気がダウンします。
それを解消するために、簡単な方法があるんです！
ご飯を食べるときに1口につき30回咀嚼することです。
慣れないうちは大変に感じますが、体が楽になるので続けていけるとおもいます。
沢山咀嚼すると、満腹感も出て食べる量が自然に減るのでダイエット効果もあります。
私の体験談ですが、お通じがつるりん！って感じで出ます。
物凄い爽快感で、変な話ですがわぉ～!
って感動してしまいました(*^^*)
夜寝る前にどうしても食べてしまう、って方にもオススメです。
胃腸が楽になって、睡眠が深くなりますよ💗
イルチブレインヨガでは、腸を柔らかくする体操も行っております。
食習慣と一緒に合わせて行ってみてください。
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