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体のだるさや疲れ、食欲不振、下痢、頭痛、かぜ、、、。梅雨の時期は、気温の変化がはげしく、体調不良をおこしがちになります。
今日は、梅雨特有の疲れやだるさを予防するポイントについて、ご案内します。
★適度な運動
運動すると、筋肉を刺激し血行や新陳代謝の促進、体に不要な水分や老廃物の排出に効果があります。ストレッチなど、カンタンなエクササイズから始めてみましょう。
イルチブレインヨガのトレーニングは、体の中の気血の流れを整える300種類以上のプログラムからできています。ご自分に合ったものを、見つけられると思います。
その他。。。
★休息・リラックスする
十分な休息をとって、気持ちをリラックスさせましょう。自律神経の乱れが体調不良の原因となりがちな季節、日中の活動とのリズムをきちんと分けて、生活のメリハリをつけたり、逆にゆっくり落ち着けるティータイムなどを設けるのもおススメです。
★外出
日光は、体内時計を調整し、夜には睡眠を促すホルモン分泌を促進するため、睡眠がより深くなります。
★睡眠
十分な睡眠により、自律神経の乱れが整い、気持ちが安定しやすくなります。
★温度の管理
一日の最高気温と最低気温をチェックして、衣類などで調整できるようにしましょう。
★食事
梅雨は、胃腸の働きも衰えがちになります。腹八分目に挑戦して、医者いらずの体を目指しましょう。
体験はご予約を⇒
イルチブレインヨガ石橋スタジオ
TEL:072-762-7507
email:ishibashi.yoga@gmail.com
https://ilchibrainyoga-ishibashi.com/
・6月は
初月一ヶ月通い放題1万円
入会金 半額
★ ★ ★ イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた 体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。 ダンワールドの脳教育BEST5にもとづく4番チャクラトレーニングなどの 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。