「手足がいつも冷たい」

「朝起きたら顔がむくんでいる」

「夕方になると脚がパンパン」

そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？

 

冷え性・むくみの原因とは？

冷えやむくみの主な原因は、次のような生活習慣にあります。

当てはまっている方は、生活を見直してみてくださいね😀

 

✅ 適度な筋トレしていますか？

筋肉は血液を送り出すポンプの役割をしています。運動不足や加齢により筋力が低下すると、血流が滞りやすくなります。

✅ 長時間の同じ姿勢でいることが多いですか？

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えを引き起こします。

✅ ストレスを抱えたり、睡眠不足になっていませんか？

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまく働かず、血行不良になります。

✅ 塩分取りすぎていませんか？

塩分の摂りすぎや水分不足が原因で、体に余分な水分が溜まりやすくなります。

イルチブレインヨガでは、筋肉を適度に刺激しながら、深い呼吸で自律神経を整え、血流をスムーズにする動きを取り入れることで、冷えやむくみの改善を目指します。
運動が苦手な方には、呼吸を深くする呼吸瞑想がオススメです。

呼吸が深くなるだけでも、血流がよくなり、むくみがスッキリ改善されますよ！
ぜひ体験してみてください♪

体験予約はこちらから