冬の寒さで運動不足になりがちな体をリフレッシュし、新しい季節を健康にスタートさせるために、春は運動を始める絶好のチャンス
日の出時間が早くなる春は、早寝早起きの生活リズムを整えるのに適しています。日光を浴びることで睡眠を促すスイッチが入り、規則正しい生活を送ることで、食事や運動のリズムも整いやすくなります。また、日光浴はビタミンDの生成を促し、カルシウムの吸収を助け、骨を強くする効果も期待できます。
その中でおすすめの運動の一つに「スクワット」があります。
スクワットは自宅で手軽にできる筋トレです。下半身の筋力強化に効果的で、基礎代謝アップにも繋がります。正しいフォームで行うことで、効果を高めることができます。 10～15回を1日3セットを目安に行いましょう。
お薦めの動画がありますので紹介させて頂きます。
