運動不足の方にはストレッチがとてもよいとされています。
普段の生活ではあまり使わない筋肉を引き延ばすのです。
はじめは筋肉や関節の少し痛みが走ることがありますが、
気分がとてもさわやかになります。
どんな運動をするにしろ心がけたいのは、
体を壊さない範囲で励むことです。
ふだん運動することに慣れていない人は、
つい張り切りすぎて無理をしがちです。
ウオーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて、翌日ダウンしてしまったという話があります。
運動のための運動で体を壊してしまっては、元も子もありませんね。
無理なく長続きできる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や弁長の途中の”すきま時間”にできる健康法です。
「たった1分！？」と思われるかもしれませんが、じつはこの1分の積み重ねが大きなメリットを生むのです。
1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要がありません。
休憩の一環として気楽に取り組めます。
1分運動を習慣にして自然治癒力アップ！
健康寿命をのばしていきましょう！😊
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1回体験1000円/1か月体験1万円です。
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