1分で運動不足解消！時短運動！自然治癒力アップ！【石橋、池田、蛍池、豊中、箕面、岡町、服部天神、三国】

 

運動不足の方にはストレッチがとてもよいとされています。

普段の生活ではあまり使わない筋肉を引き延ばすのです。

はじめは筋肉や関節の少し痛みが走ることがありますが、

気分がとてもさわやかになります。

どんな運動をするにしろ心がけたいのは、

体を壊さない範囲で励むことです。

 

ふだん運動することに慣れていない人は、

つい張り切りすぎて無理をしがちです。

ウオーキングなら体に負担が少ないだろうと、夕方暗くなるまで歩き続けて、翌日ダウンしてしまったという話があります。

運動のための運動で体を壊してしまっては、元も子もありませんね。

無理なく長続きできる運動を選びたいところです。

 

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や弁長の途中の”すきま時間”にできる健康法です。

「たった1分！？」と思われるかもしれませんが、じつはこの1分の積み重ねが大きなメリットを生むのです。

1分運動はわざわざ着替えたり、運動のための特別な時間を確保したりする必要がありません。

休憩の一環として気楽に取り組めます。

 

1分運動を習慣にして自然治癒力アップ！

健康寿命をのばしていきましょう！😊

 

 

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