こんにちわ(^^♪

今日は日頃のトレーニングでもよくやるおススメの運動を皆様にお伝えします

それは
「腰回し」

骨盤周りの筋肉を動かすことで、血流を促し筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

簡単に腰回しと言いますが、腰の筋肉が硬い方は、腰を回しているようで、頭の方が良く回っていたり、膝が曲がっていたりと色々な体の癖が出ます。

呼吸しながら、ゆっくり行ってみましょう！参考に動画を載せますのでやってみてください(*^^*)