40代からの体力チェック「でんぐり返りブレイン体操」

皆様こんにちは(^^♪

今日は簡単に体のチエックが出来る「でんぐり返り」ブレイン体操です。

今、床に寝た状態から
手をつかずにスッと起き上がれますか？

「それくらい簡単！」
と思った方も、まずはやってみて下さい。

意外と難しいかもしれません。

４０代から大切にしたいのは、筋力だけではありません。
「自分の体を自由に動かしコントロールする力」もとても大切です。

体を丸めてコロコロ転がる動きを通して、

✓背骨をしなやかに動かす
✓肩や股関節の動きを引き出す
✓バランス感覚や全身の協調性を刺激する。
✓転がって起き上がる全身の動きを練習する。

シンプルな動きですが、全身を使います。

筋肉を鍛えるだけでなく
「自分の体を、自分の思い通りに動かせる力」も
一緒に育てていきましょう。

※無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。