こんにちは😄ここ数日、強い寒波がきていて体にこたえますね。
手足の「冷え」にお悩みの女性は多いです。これには、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識が大切です。
足先が冷えている
スマホやパソコンで神経が高ぶっている
そんな方におススメのブレイン体操
👉【つま先たたき】✨✨
つま先をトントンうちつけるだけの簡単エクササイズ！
足先がだんだん温かくなり、また、うちつけている足先を意識することで、興奮している脳がリラックスすることも期待できます。
冬の時期は、寝る前や寝起きに、お布団の中で横になったままするのも良いですよ😊
新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。
また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つ。
例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。
リラックスも重要です。
リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。
体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイント🧘
イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。
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