あるの日のトレーニング風景
皆様こんにちわ(^^♪ まだまだ寒い日が続きますね。気温の激しい季節は体調管理が必須ですね。 今日はトレーニングの中で横になって足を反対側にひねる運動をしました。 腰痛改善、ウエストのシェイプUP、股関節の緩和にもおすす […]
みんなで仲良しスクワット🥰
1人でするとキツいスクワットも、みんなで支え合って、励ましあいながらすると、とっても楽しくできますよ♪ 運動はしたいけど、自分1人では無理‼️って人は、ぜひ一緒にトレーニングしましょう✨️ 楽しく運動が週間になり、体が変 […]
イルチブレインヨガの腰回しをやってみよう！
こんにちわ(^^♪ 今日は日頃のトレーニングでもよくやるおススメの運動を皆様にお伝えします それは 「腰回し」 骨盤周りの筋肉を動かすことで、血流を促し筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。 簡単に腰回しと言いますが、 […]
足を意識してトレーニングしたら外反母趾が良くなってきました(^^♪
こんにちわ(^^♪ 毎日暑い日々が続いていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 今日は会員様のグッドニュースをお伝えします(^^♪ トレーニングを始めた当初、外反母趾で悩まれていた会員様 ジャンセンウオーキングというオ […]
3か月で姿勢もお腹もスラ～リ！涼しい身体⁈
こんにちは。 暑い日が続きますが皆さんのイチオシの涼み方はありますか❔ 今日はぜひMさんの変化が凄くて！ 聞いてくださいますか～ それは、 姿勢が整ったこと。 胡坐をかけるようになったこと。 お腹がへっこんできたこと！ […]
身体の歪みが整いました！ダイエットもキープ！
皆様、こんにちは。 今日は会員様のbifoa afterをご紹介します。 写真は１か月間一般クラス９０分を月平均６～８回ほど受けられたものです。 右肩が下がり、体のねじれもあって、お顔も真正面を向いていませんでしたが、 […]
【もう頑張らなくて大丈夫】勝手に人生が好転しだす脳の使い方
こんばんわ！イルチブレインヨガ石橋スタジオです。 今日は「頑張っているのにうまくいかないな」と感じているあなたに、少し安心少して頂けるような お話をした板思います。やる気が続かない、自分は努力が足りてないのではと、責めて […]
メイントレーナー紹介
皆様こんにちわ(^^♪ 今日は石橋スタジオのメイントレーナーの山下先生の紹介です。 イルチブレインヨガでは「脳の5段階」という原理に基づいてトレーニングが構成されています。 今回は懸垂が出来る過程を通して脳の５段階を分か […]
春こそ運動を始めよう！
冬の寒さで運動不足になりがちな体をリフレッシュし、新しい季節を健康にスタートさせるために、春は運動を始める絶好のチャンス 日の出時間が早くなる春は、早寝早起きの生活リズムを整えるのに適しています。日光を浴びることで睡眠を […]