お休み前のおススメ体操！
こんにちは(^^♪ 今日はイルチブレインヨガのおススメ体操「つま先叩き」をお伝えします。 足のむくみ、又なかなか眠れない方へおススメの体操です。 毎日5分から始めてみてください。
「これが原因！」疲れやすい人の特徴ベスト3とその対策
☆朝がだるい ☆寝ても抜けない疲労感 ☆体のあちこちが痛い それ放置しておくと危険です。 今回のテーマは：疲れやすい人の特徴ベスト３と その対策を脳教育、心理学を交えてお伝えしていきます。 自分自身の心と体の声に耳を傾け […]
Ｏさんの爪先たたき体験談
イルチブレインヨガで行う、ブレイン体操の中に爪先たたきという運動があります。 爪先を動かすことで、振動が全身に伝わり、爪先から頭の先までの血液循環がよくなります。 特に股関節を動かすことができるので、下半身のむくみ、ダル […]
美容はおへそから！？
最近エステのメニューなどにも取り入れられるなど 注目を集めている｢おへそ｣。 赤ちゃんがお腹の中にいたときにすべての栄養を母体から取りこんでいたとても大切な場所であり、 大人にとっても、おへその周りに […]
毎日忙しい方も、楽しくできる１分運動♪♪
＜ネタ＞ 毎日忙しい人も、楽しくできる１分運動！ 朝から頭すっきり！！脳も活性化する朝の運動習慣☆ 朝運動をすることで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが供給されることによって、脳は常に活発に活動している状態といえま […]
心と体をコントロール。自律神経のバランスを整えるのに呼吸法が効果的！
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温など、体の微妙な働きを調整して、私たちの健康を守ってくれています。しかし、ストレスの多い生活が、自律神経のうちの緊張時に活発になる交感神経を優位にさせ、リラックス時に働く副交感神経との切 […]
ダイエット&健康に！話題の｢へそ美容｣
最近エステのメニューなどにも取り入れられるなど 注目を集めている｢おへそ｣。 赤ちゃんがお腹の中にいたときにすべての栄養を母体から取りこんでいたとても大切な場所であり、 大人にとっても、おへその周りには美容 […]
梅雨の健康管理にはイルチブレインヨガがおススメ
体のだるさや疲れ、食欲不振、下痢、頭痛、かぜ、、、。梅雨の時期は、気温の変化がはげしく、体調不良をおこしがちになります。 今日は、梅雨特有の疲れやだるさを予防するポイントについて、ご案内します。 ★適度な運動 運動すると […]